助攻燃脂杠杠滴,一个香蕉的热量是多少

2019-08-13 17:23栏目:饮食健康
TAG: 金多

香蕉是一种人们非常喜爱的水果之一,因为它能够让人产生愉悦的心情,所以在欧洲,人们将香蕉称之为快乐水果,同时,香蕉的食用方法得当还能够起到很好的减肥的作用,是很多女孩子减肥时喜爱的水果,又被叫做智慧之果。香蕉营养价值很高,但是包含热量较低,含有丰富的人类所需的糖,蛋白质和维生素等,同时膳食纤维的含量也是很充足的,是一种非常好的营养水果,那么一个香蕉的热量是多少?到底香蕉的热量高吗?接下来咱们就一起来了解一下咱们经常接触到的香蕉吧!

水果不仅有丰富的营养,有些水果还有帮助减肥的功效。那你知道哪些水果减肥效果更为显著吗?今天就来给大家盘点一下。

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首先我们需要大致了解清楚香蕉的营养价值如何?香蕉含有大量的糖类物质和其他一些种类的营养成分,可以起到充饥,补充营养和人体活动所需能量的作用,另外,香蕉属于性寒的食物,具有清肠热的作用,味甘的性质让香蕉具有润肠通便的作用,对于热病烦渴等症状也有一定的治疗效果。除此之外,香蕉性温,能够很好地缓和胃酸对人体造成的刺激,保护胃黏膜,从而保持人体肠胃的健康。

1、苹果

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苹果可以帮助减肥,已经成为了老生常谈。苹果的热量低,营养丰富,含有膳食纤维,利于肠胃蠕动,有助于排毒;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿;苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。所以每天吃些苹果能够帮你更快瘦下来。

香蕉中大量的碳水化合物和膳食纤维可以起到很好的防癌抗癌的作用,香蕉果肉中可以提取出很多的甲醇,这种物质对于细菌,真菌具有很好的抑制作用,可以起到简单的消炎解毒的功效,像一般的脚气病,皮肤瘙痒等症状都可以通过香蕉来达到暂时的缓解和一定的治疗目的。香蕉中含有让血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制人体血压的升高,对于高血压患者具有不错的疗效,平时可以适当健康的食用香蕉,能够对高血压这种病症具有一定的食疗效果。

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2、香蕉

知道了香蕉的营养价值与功效,接下来咱们再来看看香蕉的热量如何?一般一根差不多大小的香蕉的热量为91大卡,,是一种高碳水化合物和高钾元素含量的水果,在水中中属于热量偏高的一种,一般是不提倡减肥时大量食用的,但是如果能用来代替主食的摄入,便可以起到很好的减肥的目的,这主要看人们如何正确使用。香蕉的营养高,热量不算高,备受减肥一族的喜爱。在日本甚至是刮起了香蕉减肥的热潮,很多女孩子都跃跃欲试。

香蕉吃起来很甜,所以很多人觉得香蕉热量高。其实,香蕉100克的热量仅有87卡,比白米饭低很多。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。香蕉可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象。

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很多人会认为这样的理论是矛盾的,既然香蕉含热量不低,那为什么又会起到减肥的作用呢?其实是因为香蕉虽然含热量高,但是包含脂肪却比较低,并且含有大量人体所需的营养物质,我们如果想要达到减肥的目的,便可以通过以香蕉代替主食的做法来食用,这样坚持一段时间,便可以感受到体重的减轻,不过吃香蕉也是有所禁忌的,一定要切记不能空腹吃香蕉,香蕉具有很好的帮助肠胃蠕动,促进人体消化吸收的作用,如果空腹食用,人体中没有可供其消化的食物,则会对人体器官造成影响,从而威胁人们身体健康。

3、柠檬

柠檬虽然酸酸的,喝一口柠檬水,却有如初恋般的感觉,而且它还是很好的减肥美容水果哦。柠檬身体里含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分,这些成分有很好的减肥功效,是分解脂肪重要组成部分,而且喝柠檬水能降低胆固醇,从而达到瘦身减肥的效果。

下午吃完饭,没事的时候可以泡杯柠檬水喝下。将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

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4、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,它含有丰富的膳食纤维,而这些纤维素可以增强人体肠胃消耗,有助于排出体内毒素垃圾和多余脂肪,可以改善便秘,减少赘肉,此外,猕猴桃还含有一种可增强新陈代谢和脂肪燃烧的物质。猕猴桃可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。

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5、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

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6、梨

生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感,由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

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7、火龙果

首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

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8、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温,对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,本功能对瘦身有利。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水,让我们在享受美味的同时,还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。

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很多水果自身含热量低,而且营养价值高,是减肥非常好的食物。像以上几种都是非常低卡的减肥水果,大家可以选择自己喜欢的水果来坚持食用,再配合合理的饮食和运动,能让你比别人更快地瘦下来哦。

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